허리디스크에 좋은 운동, 이것만 기억하자
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다들 즐거운 하루 보내고 계시가요? 아마 다들 느끼는 것중에 하나가 바로 건강이 최고라는것일 텐데요. 요즘같은 때에는 더욱 이런마음이 크게 와닿는거 같습니다.
그중에서도 가장 중요한 건강중 하나가 바로 허리가 아닐까 싶어요. 허리는 사람에게 있어서 가장 기둥이 되는 중심 말그래도 가장 주축이기 때문입니다. 많은 분들이 허리관련해서 궁굼해하시는 운동법이 바로 허리디스크에 좋은 운동 입니다.
허리디스크에 좋은 운동 첫번째로 최대한 무리를 주지 않는 것중 하나가 바로 유산소 운동위주로 하는게 가장 좋은방법중 하나인데요. 그리고 운동을 시작하거나 끝낸후에는 반드시 해주셔야 하는게 바로 스트레칭 운동인점 잊지 마셔야 하는데요.
스트레칭이 허리디스크에 좋은 운동에서 중요한 이유는 허리관절과 허리 근육까지 부드럽게 해주는데 스트레칭만한거시 없기 때문입니다. 그리고 허리부상을 방지해주며 부상의 악화를 예방해주기도 합니다.
그리고 허리디스크 치료에도 정말 좋은 방법이 스트레칭 입니다. 그렇지만 허리가 아플때 정도에 따라서 허리디스크에 좋은 운동법은 달라지기 마련이에요.
그래서 나의 컨디션에 따라서 강도를 다르게 해야 합니다. 만약에 허리 통증이 심할경우에는 최대한 부드럽고 약하가 해야 무리가 가지 않으면서도 꾸준한 관리를 할수가 있어요.
무엇보다도 허리가 아플때에 허리디스크에 좋은 운동이라고 해서 유산소운동을 무조건 하시는 분들이 있는데 이건 좋은 방법이 아닙니다. 퇴행성관절염에 가장 부담없는건 역시 가벼운 스트레칭이 좋으며, 특히나 허리가 약하신 분들이라면 최대한 허리에 무리되지 않는 범위에서 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
왜냐하면 너무강한 무리를 하면 더욱 악화될수 있기 때문이라는점 잊지 마시고, 정말 허리컨디션이 좋지 않을때는 운동을 억지로 하기보다는 충분한 휴식이 더욱 좋다는점도 명심하시면 좋습니다.
오늘은 이렇게 허리디스크에 좋은 운동에 대해서 알아봤습니다. 항상 건강하세요.