뱃살 빼는 최고의 방법, 이렇게 해보세요
웰빙 시대인 요즘, 다들 슬림한 바디라인을 가지고 싶어 해요. 티비속 연예인들이나 예쁜 옷을 입은 모델들을 보면서 내배를 보면.. 뱃살 빼는 최고의 방법을 찾아야겠다는 생각을 하게하죠 ㅎㅎ 저뿐만 아니라 주변의 많은분들도 날씬한 몸매를 가지기위해 뱃살빼는 최고의 방법을 궁굼해 하세요
오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다.
몸매관리, 뱃살 빼는 최고의 방법을 고민하는 이유!
그런대 우리가 뱃살 빼는 최고의 방법을 찾아보면서도 걱정하는게 바로 맛잇는 음식들을 먹지 모하는게 속상하고 아쉽고 그렇잖아요 ㅎㅎ 그래도 더 나은 모습을 관리하고 싶으니까 참아야겠죠??
뱃살빼는 최고의 방법
미국의 샌디에고 대학에서는 생물역학 연구소가 일반적으로 많이 알려져 있는 우리 복부를 13가지로 분석을 해서 순위를 매겼는데요.
순위에 올라가 있는 운동들을 보면 정통그런치, 응요동작, 몸의 무게를 이용해서 운동하는 방법과 도구를 이용해서 하는 방법이였어요.
연구소가 상하복직근, 외복사근, 대퇴직근의 활동을 분석한 결과 꾸준하게 복부의 안전성과 신체의 회전이필요한 운동이 복사근의 움직임을 활발하게 할수있도록 하는거였어요.
이중에서도 bicycle crunch,
특히 바이시클메뉴버! 시간 대비로도 효율적이며 복부전체를 자극해주기 때문에 인기가 많은 종목인데요. 바닥에 누워서 하는 운동중에서는 가장 효율적면서 강도가 높다고해요
step
1. 매트를 깐 바닥에 누워서 양손을 귀 엽에두고 두다리르 펴준상태에서 공중에 살짝 뛰어줍니다.
2. 오른쪽 어깨를 왼쪽 편으로 비틀면서 말아 올리는 동시에 왼쪽 무릎을 명치방향으로 들러서 올려주는데요. 이때 명치 위에서는 오른쪽 팔꿈치오 왼쪽 무릎이 닿게 해야 합니다.
3. 처음 자세로 돌아가서 왼쪽을 똑같이 실시하고 양발 긑은 동작하는동안에 공중에 떠있어야 하구요. 한쪽당 각각 10회 이상은 해주어야 효과를 볼수가 있어요
오늘은 이렇게 건강한 몸매 관리를 위한 뱃살빼는 최고의 방법에 대해서 살펴봤습니다.