등산 효과 및 주의사항

등산 효과 및 주의사항

 

 

 

 

가을의 붉은 낙엽이 온산을 뒤덮은 요즘

아직 겨울이 오기전의 날씨이다 보니 더욱

등산하기도 좋은 계절이 아닌가 생각합니다.

사실 등산은 계절과 관계없이 우리가

가장 많이 선택하는 건강관리, 운동법 중

하나가 아닐까 생각이 듭니다.

 

 

 

 

이런 등산 효과에는 어떤 것들이

있는지 알아보겠습니다.

 

 

등산 효과는 심신을 단련하고 즐거움을

찾기 위해 산에 오르는 행위로 대표적인

등산 효과는 유산소 운동중 하나 입니다.

등산은 다른운동에 비해서 열량 소모가

정말 큰 운동인데요.

 

 

한번 산에 오르면 2~ 3시간 이상 계속

해서 운동을 하는것이기 때문에 시간당

소모량이 적더라도 전체 칼로리의 소모량은

정말 큰게 바로 등산이에요.

 

 

그리고 등산 효과는 매우 다양하다고

볼수가 있습니다. 우선은 신체적으로

봤을때 등산을 장시간으로 지속하면

비만의 주요 원인인 지방이 빠르게

소모되어 다이어트 효과에도 좋습니다.

 

 

그리고 심폐기능이 증가하고 심혈관

질환의 위험을 낮춰줍니다.

등산시 자신의 체중은 물론 챙겨온 장비

무게까지 합해서 근력운동에 충분한

효과를 얻을수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

이외에도 등산 효과에는 우리몸의

골밀도를 높여주면서 골다공증을 예방할수

있습니다. 여기에 더해서 산숲속의

피턴치틀 온몸에 흡수할수있어서

항균물질을 제거하며 우리몸의 신체도

정화를 해주게 됩니다.

 

 

 

 

무엇보다 등산 효과에는 우리의 멘탈

정신적으로도 큰 도움을 주게되어있어요

평소에 쌓였던 스트레스도 등산을

통해서 풀수가 있고, 맑은 공기를 가득 마시며

마음속의 답답함도 풀수가 있기 때문이에요

 

 

 

 

 

 

이처럼 등산 효과가 너무 좋기때문에

평소 등산을 하지 않던분들이 갑자기

자주 등산을 하시면 안전사고가 발생할수도

있기 때문에 등산시에 유의해야하는

부분에대해서도 알아두셔야 안전을

지킬수가 있습니다.

 

 

등산을 가시기 전에는 항상 충분한

준비운동과 가벼운 스트레칭을 해주시고

산책 하듯이 30분정도 걸어주시는게

등산시 부상을 얻지 않을수있는

예방 방법 입니다.

 

 

 

 

 

 

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