고지혈증에 좋은 음식 10가지

고지혈증에 좋은 음식

안녕하세요. 날씨가 많이 추워지는 요즘 입니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다.

 

 

고지혈증이란 심근경색증과 협심증 등 심장병에 해당되는 중요한 원인중 한가지 입니다. 우리몸의 혈관 질환을 예방 하기위해서는 고지혈증을 예방하는것이 중요 합니다.

 

이렇다보니 고지혈증에 좋은 음식을 알아두고 미리 잘챙겨 드신다면 좀더 건강관리를 잘할수 있습니다.

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고지혈증에 좋은 음식 + 효능

1. 가지

고지혈증에 좋은 음식 첫번째는 바로 가지 입니다. 가지에는 다양한 비타민과 영양소가 듬뿍 함유되어 있습니다.  비타민 p가 많아서 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력성을 높여주기도 합니다. 또한 출혈을 방지해주며 가지에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 고지혈증으로 인한 핏줄손상을 막는데도 좋은 효과가 있습니다.

2. 양파

우리가 평소 여러 음식을 통해서 자주먹는 양파에는 케르세틴 성분이 들어있습니다. 우리몸의 혀 ㄹ액 내 콜레스테롤 축적을 막아주기도 합니다. 고지혈증에 좋은 효과를 얻기위해서는 생양파로 먹는게 우리몸에 더욱 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 견과류

 

 

의외로 견과류가 몸에 좋은걸 모르시는 분들이 많으십니다. 견과류 역시 우리몸, 고지혈증에 좋은 음식 입니다. 리놀렌산이라는 불포화지방산이 견과류에 함유가되어 있는데요. 불포화지방산은 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치를 줄여주고, 혈액순혼을 촉진하여 혈관의 건강을 지켜주는 효능이 있습니다.

4. 레드비트

혈관의 청소부라고도 불리는 레드비트 입니다. 레드비트에는 고혈압 저혈압 당뇨 그리고 고지혈증에 좋은 음식으로 잘 알려지기도 했습니다. 발효한 레드비트를 섭취하면 우리체내에 영양소를 생체적으로 활성화 시켜주며 박테리아와 효소를 섭취할수 있습니다.

 

 

 

5. 비지

비지는 우리몸 장속에 있는 지방과 콜레스테롤 등의 소화흡수에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유도 풍부해서 장건강을 지켜주고 불필요한 콜레스테롤을 대변과 함께 몸 밖으로 배출 시켜주는 좋은 음식 입니다.

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6. 등푸른 생선

등푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3는 우리 혈관속 기름을 체내 밖으로 배출하여주고, 반대로 몸에좋은 콜레스테롤의 수치를 높여 몸속 혈관 건강을 지켜 줍니다.

 

 

 

7. 호박

호박은 우리몸속에 과도하게 축적된 나트륨 성분을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 여기에 더해서 섬유질이 풍부하기 때문에 비만을 예방하고 지방간에도 좋습니다.

8. 고구마

 

 

고지혈증에 좋은 음식으로 고구마도 유명합니다. 섬유요소가 많이 함유된 공우마는 우리몸속 노폐물들을 제거해주는데 아주효과적인 음식 입니다. 이뿐만 아니라 장속의 독소도 배출을 해주어 변비예방에도 좋습니다.

 

 

 

9. 콩

콩은 단백질이 매우 풍부한 음식 입니다. 여러가지 좋은 영양성분으로 우리 건강에 좋다고 알려지기도했습니다. 콩의 성분은 우리몸속 혈관에 붙어있는 노폐물 제거에 탁월하며 고지혈증에도 좋은 음식 입니다.

10. 다시마

마지막 열번째 고지혈증에 좋은 음식은 바로 다시마 입니다. 다시마에는 끈적끈적한 알긴산 성분이 함유되어 있습니다. 이성분으로 고지혈증 뿐만 아니라 혈압을 낮추는데도 좋은 효과가 있는것으로 알려진게 다시마 입니다.

 

 

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지를 알아보며..

이렇게 고지혈증에 좋은음식에 대해서 알아봤습니다. 이외에도 고지혈증에 좋은 음식은 다양하게 있지만 오늘 알아본 음식중에서 평소에 좋아하는 음식이 있으시다면 해당 음식을 즐겨 드시면 좀더 고지혈증 치료에 도움이 되실수 있습니다.

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