고혈압 낮추는 방법 증상 + 음식

고혈압 낮추는 방법 증상 + 음식

안녕하세요. 이번시간에는 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 고혈압 증상과 혈압에 좋은 음식 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

[고혈압 낮추는 방법]

 

 

 

고혈압이 중요하게 분류되는 이유는 심장질환이나 뇌혈관 질환 그리고 신장질환과 같은 다양한 증상으로 이어지면서 우리몸에 합병증을 일으킬수 있는 위험한 질환이기 때문 입니다.

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 고혈압 낮추는 방법이 중요한 이유 그리고 증상

고혈압이 무서운건 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 많은 분들이 그냥 모르고 지나가는 경우가 정말 많이 있습니다. 이런 이유때문에라도 많은 분들이 고혈압 낮추는 방법에 대해서 궁굼해 하십니다.

 

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대표적인 고혈압 증상으로는 머리가 평소보다 무겁거나 아프고, 어지러움이 나타나며 숨이 차고 두근거리는 현상이 나타나게 됩니다. 이외에도 손발이 저리면서 붓게 되고, 어깨의 통증이 올수도 있습니다.

 

하지만 이런 현상들이 대부분은 쉽게 나타나지 않아서 알기가 어렵습니다. 대부분의 경우는 고혈압 증상 보다도 고혈압에 의한 장기손상으로 인해서 증상이 나타나게 됩니다.

 

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이런부분 때문에라도 정기적인 건강관리가 중요하고 꾸준한 혈압측정으로 고혈압 여부를 체크하는것도 좋은 방법입니다.

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고혈압 낮추는 방법 = 혈압에 좋은 음식

고혈압 낮추는 방법을 어렵게 생각하시는분들이 많으십니다. 하지만 평상시 꾸준하 관리로도 혈압을 낮출수가 있다는 사실을 알고 계신가요?

 

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그중에서도 많은분들은 혈압에 좋은 음식을 꾸준히 드시며 관리를 하고 있습니다. 혈압에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아볼께요.

 

[건강관리의 중요성]

 

 

 

고혈압에 좋은 음식으로는 대표적으로 채소가 좋은 효능을 나타냅니다. 토마토 / 아욱 / 가지 등과 같은 채소는 혈압관리에 중요한 다양한 영양분이 함유되어 있습니다.

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이런 성분들은 우리몸의 콜레스테롤 수치는 낮춰주고 혈관노화를 예방하는 효과가 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 아욱의 경우에는 혈압을 낮추는데 많은 도움을 줍니다.

 

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채소 외에도 고혈압에 좋은 음식으로는 닭가슴살과 와인이 있습니다. 단백질은 혈압 환자에게 매우효과적인 건강식이 되어줍니다.

 

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또한 레드와인에는 심혈관계 질환 예방의 효과가 있는데요. 하지만 와인의경우 어지러움증이 나타날수도 있기 때문에 평상시 두통이 심하신 분들은 주의가 필요합니다.

 

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이렇게 우리가 일상생활에서 쉽게 접할수 있는것들로 고혈압 낮추는 방법이 있다는 사실을알아봤습니다.

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