무릎통증 원인 알아두기

무릎통증 원인 알아두기, 중요한 이유

 

 

우리몸은 어느 한곳 빼놓을수 없을

정도로 모두 중요한 신체입니다. 그중에서도

무릎의 경우에는 더욱 중요할수가 있습니다.

우리가 걸을때 가장 많이 움직이는게

바로 다리, 무릎인데요

 

 

이부분을 만약 다치거나 무릎통증 원인이

생긴다면 걸음을 걷는데있어서

일상생활이 불편해지게됩니다.

 

 

 

무릎통증 원인과 주의할점

 

 

특히나 요즘처럼 날씨가 추워지는경우

우리몸의 근육이 굳게 되는데요.

이렇게 근육이 굳어지는 추운 날씨엔

더욱더 무릎관리를 잘해줘야 합니다.

 

 

날씨가 추워지면 우리는 아무래도

따뜻한 날보다 활동략이 적어지게되고

근력이나 유연함 또한 이전보다

낮아지게 됩니다. 이런 상황에서

나들이나 등산 등과 같은 활동은

평소와 다르게 무릎에 큰

무리를 줄수가 있습니다.

 

 

주로 이렇게 갑자기 활동량을 늘리

면서 무릎통증 원인이 되는경우가 정말

많기 때문에 겨울이 다가올수록

주의해야 합니다.

 

 

무릎통증 원인은 이외에도 정말

다양하게 있기 마련입니다. 피할수없는

노화로 인해서 무릎통증 원인이

될수도 있고, 기타 외부의 큰 충격

이나 잘못된 생활습관의 자세도

무릎통증 원인이 될수가 있기때문에

항상 주의가 필요하기 마련입니다.

 

 

 

무릎통증 원인 해결방법, 좋은운동

 

 

무릎통증 원인을 알고 해결하기위해서

별도 치료를 받는 방법도 있지만

많은 분들이 원하시는건 운동으로

자연스럽게 해결하는 방법인데요.

 

 

무릎통증에 좋은 운동에 대해서

간단히 알아보겠습니다.

운동을 통해서는 관절의 유연성을

증가시킬수 있고 주변의 근육을 튼튼

하게하여 증상의 완화 및 재발을

예방해주기도 합니다.

 

 

 

 

관절주변 근육의 강화 운동과

스트레칭을 대부분 하실텐데 이때

대퇴 사두근 강화운동은 다리를 곧게

펴서 발목을 들어 올리면서 허버직지 근육에

약 5초정도 힘을 주었다가 풀어주면서

여러 세트로 나누어서 반복 해주면

무릎통증 원인이 줄어들수있습니다.

 

 

이외에도 가볍게 걷기나 수영도

좋은 운동법중 하나인데요. 여기서

중요한 부분은 하체에 무리가 가지

않는범위의 가벼운 운동을 해줘야

한다는 것입니다.

 

 

 

꼭 겨울이 아니더라도 무릎통증은 올수가...

 

 

겨울철에 무릎관리를 조심히 하다가

날씨가 풀리는 3월이 되면 갑작스럽게

등산과 외부활동을 늘리기 마련인데요

이럴경우에는 갑작스럽게 하체 근육에

무리가 생기면서 더욱 좋지못한

결과와 통증을 유발할수가 있습니다.

 

 

평소 건강관리도 중요하지만 만약

외부활동을 늘리신다면 조금식 운동

범위를 넓혀가면서 무리가 오지않도록

관리해주시기 바랍니다.

 

 

그리고 평소에 비타민 등 우리몸에

필요한 영양소들을 잘 섭취해주시면

좀더 무릎통증 등에 대해서 예방

할수가 있습니다.

 

 

 

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무릎통증에 대한 원인과 운동방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.